26、“手搓腎腧”坐勢導(dǎo)引術(shù)可以睡前或起床前在床上練習(xí)

        功效：固精健腎，去腰痛、養(yǎng)元?dú)?、溫丹田?br>
        27、“細(xì)搓涌泉”

        功效：固精健腎，明目健足，安眠。

        這“二十七式”導(dǎo)氣術(shù)，經(jīng)過謝玉的改良，謝玉自我感覺應(yīng)該是本不錯的健身方法，常練習(xí)，可以內(nèi)外同修，還有益于緩解情緒壓力。

        謝玉還結(jié)合現(xiàn)代人的特點(diǎn)，讓這門的“導(dǎo)氣術(shù)”簡單易學(xué)易練，可以隨時練隨時停，沒有固定次數(shù)限制，也可以不按固定的順序，也不必每次練完所有動作，只選擇適合自己的練習(xí)就可。

        等謝玉大概做好草圖，這一天就差不多過去了。

        第二天，謝玉還是早起去天臺采氣，又遇到那個老頭，這次兩人都相互介紹了自己，謝玉聽到這老頭叫桑原時，終于也是想到了點(diǎn)什么。

        這次晨練結(jié)束，謝玉拒絕了桑原的邀請，只是說自己今天要加班什么，就提前走了。

        然后謝玉趕緊用手機(jī)上網(wǎng)搜索，果然謝玉搜到棋圣桑原的信息，也是確實(shí)這老頭確實(shí)是那個棋圣桑原。

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