21、“雙掌摩腹”

        功效：保健脾胃，促進(jìn)消”。

        22、“干洗玉掌”

        功效：促進(jìn)全身氣血循環(huán)。

        23、“起落呼吸”

        功效：增加肺活量、放松全身、降血壓、增長(zhǎng)精神。

        24、“猛虎下山”坐勢(shì)導(dǎo)引術(shù)可以睡前或起床前在床上練習(xí)

        功效：去胸肋積聚風(fēng)邪，健脾胃，有益睡眠、有益頸椎。

        25、“腳踏祥云”坐勢(shì)導(dǎo)引術(shù)可以睡前或起床前在床上練習(xí)

        功效：去膝、股痛，健脾胃，助消化，有益睡眠。

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