“是?！?br>
        “對面的二傳和攻手都很有想法，不要忘了對二次和吊球的警惕。這里稻山反應(yīng)最快，還是要辛苦你了。”

        “是！”稻山回得響亮。

        【作者有話說】

        關(guān)于熱身和放松：比賽前的熱身分為自主熱身和場地?zé)嵘?，自主熱身又有一定的區(qū)別。

        比如早上在學(xué)校里的訓(xùn)練，主要是引出這一天狀態(tài)和球感。

        到球館后，賽前大約半個(gè)小時(shí)，需要慢跑、拉筋、伸展等熱身活動(dòng)，完全打開身體，避免一下子劇烈活動(dòng)導(dǎo)致受傷。

        場地?zé)嵘硎潜荣愓介_始之前，雙方球員按次序在場地練球，目的是快速適應(yīng)本場比賽的場地環(huán)境。以及調(diào)整心理、鼓舞士氣等等。

        比賽后的放松是積極性休息，除了補(bǔ)充大量消耗的水分和營養(yǎng)外，還要通過按壓、伸展等方式排出肌肉中的肌酸，使身體迅速恢復(fù)到一定程度。

        如果沒有這個(gè)過程的話，下午的比賽會(huì)很快出現(xiàn)肌肉僵硬之類的不良狀態(tài)，精神上也可能更容易陷入疲乏。

        另外還有雜七雜八需要注意的事情，比如指甲不能「露頭」，不能帶手鏈等。

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